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孕期抑郁症 孕妈妈该如何自测

2019-05-15

孕期抑郁症的表现 孕期抑郁症 孕期抑郁症怎么办

  在的时候一般都是比较敏感的,要是感觉到自己心情不好的时候,就会开始是否怀疑自己怀疑自己得了抑郁症。但是,这样无端的怀疑也是不好的,这样不仅会在无形之中增加自己的压力,同时也会对自己的健康产生不利。

  孕期抑郁症 孕妈妈如何自测

  因此,小编建议你们可以对照下面的情形来自测一下自己是否得了抑郁症,这样就会在心情不好的时候无端的担心了。

  1,健忘,注意力无法集中。

  2,常常感到焦虑不安,迷茫,无法排解。

  3,脾气变的暴躁,很容易会生气。

  4,情绪变的低落,常常会感觉到想哭。

  5,非常容易疲劳,并且疲倦感会持续很长的一段时间。

  6,睡眠质量差,睡醒之后仍会感觉很疲倦。

  7,非常想吃东西,或者是食欲变的差,什么都不想吃。

  8,觉的没有意思,对任何的食物都提不起来兴趣。

  孕妈妈可以对自身的状况观察个两三周,要是这期间都会有4以上的情形出现的话,那么就说明你已经很可能患了孕期郁抑症了,因此要及时的进行调理和治疗。

  积极对抗孕期抑郁情绪 孕妈妈们怎么做

  1,当孕妈妈们要是发觉到自己情绪不对的话,那么就要赶紧让自己变的忙碌起来,比如可以看看一起比较积极向上的书籍,或者听一些比较轻松,平和,能抚慰情绪的音乐,切勿让自己陷溺在其中。

  2,心里有压力的话,也不要憋着,可以找丈夫,同事,或者是比较值得信赖的朋友来倾诉。又或者也可以找一些有生育经验的前辈来讲讲你的忧虑。如果你们并不愿意和别人说的话,那么可以用日记的形式记录下来,这样也是可以发泄自己的情绪的。

  3,可以和跟自己一样都是怀孕的准妈妈交流一下心得,或者是参加一个怀孕的学习班,这样做能产生更多的共鸣。

  4,说到底,缓解情绪最最主要的还是要靠孕妈妈们自己。因此孕妈妈们要经常告诫自己为了腹中的胎儿,不要生气。又或者也可以做一些运动什么的来发泄一下,总而言之呢,缓解抑郁的情绪最需要的还是准妈妈们有积极主动的态度。

  最后小编要提醒孕妈妈们的是,要是抑郁的情况太过的严重的话,那么一定要重视,要及时的就医诊治。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)


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