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失眠一个月了应该怎么办?

2019-05-15
文章导读

失眠虽然并不是很严重,但是如果长期失眠的话,对身体的各个器官以及大脑的发育都会有很大的危害。不仅会造成身体各个器官排毒的障碍,而且还会造成严重的失眠不足和精神衰弱。而且还会影响到工作的效率和记忆力。那么如果失眠一个月的患者到底应该怎么治疗呢?

失眠一个月了应该怎么办?

良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件,而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中,经常会有人出现失眠现象:如有的病人几个晚上通宵不眠,在床上辗转反复;有的病人则夜间睡眠减少;有的病人则早醒,常常凌晨2~3点起床活动;有的则睡眠倒置,白天睡眠,夜间不能入睡等等。

失眠包括入睡困难:睡后1~2小时仍不能入睡;梦境连绵:睡得很浅,且常常做梦;早醒:入睡后醒来较早,且醒后无法再睡,或就寝后时睡时醒。

对上述情况要设法找出其原因加以改正:

1、睡前做好个人卫生和环境卫生。

2、为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁,光线柔和,温、湿度适宜,床铺舒适。

3、养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间,如中午安排2小时午休,晚上9~10时上床休息,早上6时左右按时起床,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠。

4、如有严重失眠,可给予适量抗焦虑或镇静催眠药,以加深睡眠。

5、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

6、经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

文章中介绍了很多可以治疗失眠的方法,可以选择适合自己的方法进行调理。失眠的人很可能会影响到大脑的记忆力和神经衰弱,所以一定要保证充足的睡眠。晚上睡觉前可以泡澡和泡脚,而且睡前喝一杯热牛奶是比较好的。还可以听一些轻音乐的。


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