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减小肚子的舞蹈瑜伽推荐

2019-05-12
文章导读

肚子上本身就比较容易堆积肥肉,所以想要保持好身材,当然要注意减肥,解决肚子上的肥肉堆积,但是我们都知道很多时候方法不正确,只会是徒劳,所以针对这种苦恼,下面要为大家来推荐一下减掉肚子的舞蹈,利用这些舞蹈方法,也可以达到最好的减肥减肚子效果。

瑜伽动作一:眼镜蛇式

1、俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。

2、吸气,双手臂慢慢伸直,并向上伸展整个身体前侧,眼睛向上看,保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时候都会听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音,全身舒展的感觉真好!)

3、吐气,慢慢弯曲手臂,让腰部、胸部、颈部依次回到地面,恢复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。


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