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宝妈们听好了:多吃这些食物,可助产后快速恢复元气

2019-05-14

生孩子时会消耗大量的能量,导致元气大伤,产后女性不仅要做到营养均衡为宝宝分泌分泌高质量的乳汁,也要让女性生理机能快速恢复,子宫恢复原状,那生完孩子之后吃哪些食物好呢。

生完孩子后吃什么食物好?

1、鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的一种食材,里面富含丰富的蛋白质、铁和其他营养元素,容易被人体所吸收和利用,具有催乳、康复身体的功效,每天吃两个鸡蛋就可以了,吃的过多容易导致身体不能充分吸收,加重肾脏负担。

2、汤类

可选择鸡汤味道比较鲜美,里面含有丰富的营养,能更好的促进乳汁的分泌。猪蹄汤里面含有丰富的胶原蛋白,既可以增加产妇的皮肤弹性和韧性,又具有通经下乳的功效。

3、水果和蔬菜

苹果属于温性,具有止渴生津、解毒、健脾和胃之功效。香蕉里面含有丰富的膳食纤维以及铁质,有利于防止产后便秘的症状,并且能防止出现缺铁性贫血。

桔子里面含有丰富的维生素c,有利于增强血管壁的韧性,防止产后出血。

新鲜的桂圆具有补脾胃的功效,又能够补血补气。

葡萄里面含铁、钾量较高,有利于缓解失血过多的症状,并且还能够通小便,去除产后水肿。

4、小米

小米里面含有丰富的维他命b2和维他命b1,能够让产妇身体恢复元气,更好的刺激胃肠道蠕动,提高食欲感,但是在煮小米粥的时候不能太稀薄,不然会引起身体的营养不良。

5、牛奶

牛奶里面含有的蛋白质含量很高,容易被人体吸收,被称为白色血液,里面含有的维生素,能够有利于身体的恢复,补充母乳中流失的钙,具有强筋壮骨的功效。

温馨提示

产后要避免不合理的饮食,禁忌浓茶,咖啡,烟酒等,不然会影响到乳汁的分泌,保证充足的睡眠可以调理疲劳的身体。另外多补充含有高蛋白质高铁和维生素的食物,比如瘦肉、蛋类、动物肝脏等,保持积极乐观的心态,产后半个月适当的下床走动,促进全身血液循环。


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