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香蕉皮降血糖作用,教你这招有效的降血压办法

2019-05-15
文章导读

我们身边很多的食物都是含糖量比较高的,尤其是水果当中的糖分更高,这让很多患有高血糖的患者错过了很多美味的食物。最近有人流传说是香蕉可以降血糖,但不知道是不是真的,那么香蕉真的可以将血糖吗?怎么才会更有效?

香蕉皮降血糖作用,教你这招有效的降血压办法

香蕉降血糖

其实,高血糖患者很多水果都是不能够吃的,因为水果的含糖量是比较高的,比如香蕉、雪梨、西瓜等,这些都是含糖量很多的水果,所以高血糖患者想要吃水果的时候要注意一下水果的含糖量。

香蕉皮降血糖作用,教你这招有效的降血压办法

香蕉的问题不单是单糖的高低问题了,主要是成熟度比较高的香蕉里淀粉含量也较多。淀粉是大量的葡萄糖分子聚合在一起形成的,吃了淀粉类食物下去,淀粉在消化道消化成葡萄糖,进而吸收成血糖(血糖就是葡萄糖),这个影响就很明显了。所以高血糖患者是不可以吃香蕉的,那样会促进食物的消化,加速食物中的糖分进入血液中,所以是不会降低血糖的。

香蕉皮降血糖作用,教你这招有效的降血压办法

吃的食物含有的糖分比较高的话,是会引起身体出现一些高血糖的疾病的,严重的话还会引起一些糖尿病病情发生,所以后期是应该注意积极的去降低血糖治疗是比较好的。

如何降血糖最有效?

1、“粗”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例,白面包食物GI为70,但掺入75%~80%大麦粒的面包为34,所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

2、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量,降低对食物的摄取欲望和热量摄入,保持合理体重。

3、早餐换成“稠的”

由于稀饭加热的时间较长,淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖。同时,稀饭呈半流体状态,进食后胃的排空时间比较短,所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃点“稠的”食物,坚持以吃主食为主。

4、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量,看看自己该少吃多少。

5、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量,能防止动脉血管壁被破坏,减少斑块堆积和心脏病,从而有效减少糖尿病并发症的发生。增加膳食中果蔬的比例,能提供抗氧化剂的最佳来源。

6、增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高,人每天都应该摄入大约2~3升的无糖液体。当血糖升高时,喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入,具体细节应该去咨询医生或营养师。


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