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晚上9点到10点运动好吗

2019-08-12

晚上9点到10点运动好吗

  运动是很好的锻炼方式,比如说平板支持、原地跑步、俯卧撑等等都是很好的在家运动的方式,但是运动也要掌握时间,比如在中午的时候,就不适合运动,因为那个时候的气温较高,而且那个时候一般是饭后或者饭前,这个时候运动就不太好,那么晚上9点到10点运动好吗?一起来看看吧。

  晚上9点到10点运动好吗

  晚上的晚餐消化得差不多了,睡前进行低强度的慢跑很有好处,在运动之余还能帮助舒缓身心。但夜晚光照可能不足,要注意交通安全,也不适宜太高强度的锻炼,以免太兴奋而导致不易入睡。

  跑步的正确时间

  1.早晨7点到9点

  早晨7点左右,这段时间人经过睡眠,体力恢复,但还有少许的抑制状态,进行锻炼有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处,是忙碌上班族跑步减肥的最佳时间之一。同时上午9点左右也是跑步减肥的最佳时间,上午的锻炼温度适宜,人体的生理状态也正是刚刚好恢复完全的时候,能够进行高强度、长时间的锻炼,进行长跑锻炼后稍事休息,午餐的吸收也会更充分、消化更好。

  2.傍晚时分

  傍晚很适合上班族下班跑步。减肥者充分的沐浴在氧气的森林之中,是最舒服的。进行有氧运动是消除疲惫的最佳方法,那时候的身体适应能力最强呢,血压最平稳,是跑步减肥的最佳时间的不二选择。

  3.夜晚

  由于繁忙的工作时间,现在越来越多人跑步都会选择夜晚。晚上跑步减肥的最佳时间是九点左右。

  上面就是小编给你介绍的晚上9点到10点运动的具体情况,阅读完本篇文章你是不是有所了解呢?掌握好正确的运动时间,你才能更好的锻炼身体,如果你读完本篇文章,觉得文章内容对你有所帮助,不如分享给身边那些需要的人吧。



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