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减肥瑜伽练习方法

2019-07-10
文章导读

现在的女孩子动不动就说我要减肥,但是真正在行动的时候很少有人会坚持到底,不是嫌弃运动量太大了,就是嫌弃自己在运动了之后身体太累了,所以说很多人都选择了做瑜伽的方式来帮助自己减肥,其实瑜伽减肥的效果是非常不错的,不过瑜伽讲究的是柔美,也有很多方法,那么减肥瑜伽练习方法有哪些?

减肥瑜伽练习方法

1:笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重复此动作5次。

2:双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板,两手自然放在身体两侧。

如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。

瘦腿后侧

1:弯曲双腿呈盘腿姿势,右腿放在左腿之上,脚踝尽量贴近臀部。两手防在身体前侧,慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

2:两腿打开至最大限度,,双手抱头,指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜,来回重复10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。

瘦腿内侧

1:两腿张开至最大限度,脚尖向上绷直,两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻,吸气再恢复到原始姿势。重复此动作20次。

2:保持仰卧姿势,两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿先张开再闭拢。重复次动作20次。脚尖绷直,两腿快速交叉,可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,瘦身效果更佳。

减肥的时候想要做瑜伽的话就可以试试这样的锻炼方法,掌握好瑜伽的相关姿势,如果自己刚开始的时候做不来的话,那么建议看着视频上面的方式来帮助自己锻炼瑜伽,现在瑜伽这种运动是很广泛的,如果自己经常做的话就可以得到自己想要的效果。


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